تنفس صحیح و کنترل وضعیت بدن در تمام تمرینها تأکید میشود. تمرینات تعادلی برای پیشگیری از زمینخوردن گنجانده شدهاند. در صورت بروز درد شدید، تمرین متوقف و با مر...
افزایش قدرت عضلات ثباتدهنده، فشار روی مفصل را کاهش میدهد.
هدف، بازگشت ایمن به فعالیت ورزشی بدون عود آسیب است.
تنفس صحیح و کنترل وضعیت بدن در تمام تمرینها تأکید میشود. تمرینات تعادلی برای پیشگیری از زمینخوردن گنجانده شدهاند. در صورت بروز درد شدید، تمرین متوقف و با مربی هماهنگ شود. الگوی صحیح اسکات پایهٔ بسیاری از حرکات کاربردی است.