کیفیت اجرای حرکت بر تعداد تکرار اولویت دارد. افزایش قدرت عضلات ثباتدهنده، فشار روی مفصل را کاهش میدهد. تمرینات تعادلی برای پیشگیری از زمینخوردن گنجانده شدهاند. الگوی صحیح اسکات پایهٔ بسیاری از حرکات کاربردی است.
اصلاحی حرکت کشش
تنفس صحیح و کنترل وضعیت بدن در تمام تمرینها تأکید میشود. در صورت بروز درد شدید، تمرین متوقف و با مربی هماهنگ شود. پیگیری تغذیه و خواب مکمل روند بازتوانی است.
حرکات با شدت کم آغاز و بهتدریج افزایش مییابد. تمرینات تعادلی برای پیشگیری از زمینخوردن گنجانده شدهاند. در صورت بروز درد شدید، تمرین متوقف و با مربی هماهنگ شود. پیگیری تغذیه و خواب مکمل روند بازتوانی است.
انعطاف مربی جلسه
تمرینات تثبیت مرکزی بدن برای کنترل بهتر ستون فقرات اضافه شد. این برنامه با همکاری تیم بازتوانی و مربی بدنسازی تدوین شده است. در صورت بروز درد شدید، تمرین متوقف و با مربی هماهنگ شود.
برنامه متناسب با سطح آمادگی و سابقهٔ آسیب فرد طراحی شده است. افزایش قدرت عضلات ثباتدهنده، فشار روی مفصل را کاهش میدهد. رعایت زمان استراحت بین ستها برای ریکاوری مهم است. این برنامه با همکاری تیم بازتوانی و مربی بدنسازی تدوین شده است. تمرینات عملکردی برای آمادهسازی بازگشت به میدان طراحی شدهاند.
