تمرکز برنامه بر اصلاح الگوی حرکتی و کاهش درد است. تمرینات تثبیت مرکزی بدن برای کنترل بهتر ستون فقرات اضافه شد. افزایش قدرت عضلات ثباتدهنده، فشار روی مفصل را کاهش میدهد. بازخورد مربی در هر جلسه به اصلاح فرم حرکت کمک میکند. ثبت دقیق پیشرفت، تصمیمگیری برای مرحلهٔ بعد را آسان میکند.
تعادل ستونفقرات بهبود دامنه
کیفیت اجرای حرکت بر تعداد تکرار اولویت دارد. تمرینات تعادلی برای پیشگیری از زمینخوردن گنجانده شدهاند. تقویت زنجیرهٔ خلفی بدن برای بهبود عملکرد ورزشی دنبال میشود.
رعایت اصول گرمکردن پیش از هر جلسه ضروری است. هدف، بازگشت ایمن به فعالیت ورزشی بدون عود آسیب است. تمرینات تعادلی برای پیشگیری از زمینخوردن گنجانده شدهاند. در صورت بروز درد شدید، تمرین متوقف و با مربی هماهنگ شود. ثبت دقیق پیشرفت، تصمیمگیری برای مرحلهٔ بعد را آسان میکند.
قدرت مفصل برنامه دامنه
تمرکز برنامه بر اصلاح الگوی حرکتی و کاهش درد است. تمرینات تثبیت مرکزی بدن برای کنترل بهتر ستون فقرات اضافه شد. هدف، بازگشت ایمن به فعالیت ورزشی بدون عود آسیب است. تمرینات عملکردی برای آمادهسازی بازگشت به میدان طراحی شدهاند.
پیشرفت بیمار در دامنهٔ حرکتی مفصل محسوس بوده است. تمرینات تعادلی برای پیشگیری از زمینخوردن گنجانده شدهاند. در صورت بروز درد شدید، تمرین متوقف و با مربی هماهنگ شود. تقویت زنجیرهٔ خلفی بدن برای بهبود عملکرد ورزشی دنبال میشود. الگوی صحیح اسکات پایهٔ بسیاری از حرکات کاربردی است.
