از ارزیابی دقیق وضعیت بدن تا تمرین اصلاحی، بازتوانی آسیب و بازگشت به اوج عملکرد — هر مرحله زیر نظر مربی و متخصص، با پیگیری مداوم.
از تمرین اصلاحی تا بازتوانی تخصصی؛ هر خدمت با ارزیابی اولیه آغاز میشود و با برنامهای متناسب با وضعیت تو ادامه مییابد.
تمرینات تثبیت مرکزی بدن برای کنترل بهتر ستون فقرات اضافه شد.
تحرکبخشی بافت نرم پیش از تمرینات کششی توصیه میشود.
استمرار در انجام تمرینات خانگی نقش کلیدی در بهبود دارد.
تنفس صحیح و کنترل وضعیت بدن در تمام تمرینها تأکید میشود.
این برنامه با همکاری تیم بازتوانی و مربی بدنسازی تدوین شده است.
افزایش قدرت عضلات ثباتدهنده، فشار روی مفصل را کاهش میدهد.
ترکیب ارزیابی تخصصی، برنامهٔ اختصاصی و پیگیری مداوم، چیزی است که نتیجه را ماندگار میکند.
پیش از هر برنامه، وضعیت بدن، دامنهٔ حرکتی و سابقهٔ آسیب بهصورت ساختارمند بررسی میشود.
01هیچ دو بدن مثل هم نیستند؛ برنامهٔ تمرینی و درمانی متناسب با هدف و محدودیتهای تو ساخته میشود.
02تمام تستها، پیشرفتها و یادداشتهای مربی در پروندهای امن و محرمانه نگهداری میشود.
03روند درد، پایبندی و بهبود عملکرد را جلسهبهجلسه میبینی؛ برنامه بر اساس بازخورد اصلاح میشود.
04سوال درباره تمرین یا گزارش درد را ثبت کن و پاسخ متخصص را در پنل کاربریات دریافت کن.
05بین جلسات حضوری، تمرینات خانگی با ویدئو و توضیح اجرای صحیح در دسترس توست.
06فرم کوتاه را پر کن یا تماس بگیر؛ زمان جلسهٔ ارزیابی اولیه را با مربی مناسب تنظیم میکنیم.
وضعیت بدن، درد و هدف تو سنجیده میشود و برنامهٔ اختصاصی تمرینی/اصلاحی طراحی میگردد.
جلسات طبق برنامه پیش میرود؛ مربی اجرای حرکات را اصلاح و برنامه را بهروز میکند.
روند درد و عملکرد را میبینی و در پایان دوره گزارش پیشرفت قابلارائه دریافت میکنی.
هر برنامه را یک متخصص طراحی، اجرا و پیگیری میکند — با تجربه در اصلاح، بازتوانی و عملکرد ورزشی.
فیزیوتراپیست
ارزیابی اولیه و تعیین اهداف تمرینی با دقت انجام شد. بازخورد مربی در هر جلسه به ا...
فیزیوتراپیست
تمرینات تثبیت مرکزی بدن برای کنترل بهتر ستون فقرات اضافه شد. هدف، بازگشت ایمن به...
مربی پیلاتس درمانی
تمرکز برنامه بر اصلاح الگوی حرکتی و کاهش درد است. کیفیت اجرای حرکت بر تعداد تکرا...
مربی بدنسازی و آمادگی جسمانی
تنفس صحیح و کنترل وضعیت بدن در تمام تمرینها تأکید میشود. تحرکبخشی بافت نرم پی...
با درد کمری آمدم که چند سال آزارم میداد. ارزیابی دقیق و برنامهٔ مرحلهبهمرحله باعث شد دوباره راحت حرکت کنم.
بعد از آسیب زانو فکر میکردم دیگر نمیتوانم ورزش کنم. پیگیری مربی و تمرینهای اصلاحی مرا به میدان برگرداند.
آموزش
استمرار در انجام تمرینات خانگی نقش کلیدی در بهبود دارد.
آموزش
پیگیری تغذیه و خواب مکمل روند بازتوانی است.
اصلاحی
این برنامه با همکاری تیم بازتوانی و مربی بدنسازی تدوین شده است.
فرم را پر کن تا کارشناسان ما برای تعیین زمان جلسه با تو تماس بگیرند. در جلسهٔ ارزیابی، وضعیت بدنت بررسی و مسیر پیشنهادی برایت ترسیم میشود.
کمتر از یک دقیقه وقت میبرد.
خیر. خدمات ما از تمرین اصلاحی و آمادگی جسمانی تا بازتوانی آسیب را پوشش میدهد. حتی برای پیشگیری و بهبود وضعیت بدنِ پشتمیزنشینها هم برنامه داریم.
بررسی سابقهٔ آسیب و درد، تستهای حرکتی، سنجش دامنهٔ حرکتی و هدفگذاری. در پایان، برنامه و تعداد جلسات پیشنهادی به تو ارائه میشود.
بستگی به وضعیت و هدف تو دارد. بعد از ارزیابی، یک بازهٔ واقعبینانه به تو میگوییم؛ روند پیشرفت هم جلسهبهجلسه پیگیری و گزارش میشود.
ترکیبی. جلسات کلیدی حضوری و زیر نظر مربی است و بین جلسات، تمرینات خانگی هدفمند همراه با ویدئوی اجرای صحیح در اختیارت قرار میگیرد.
بله. دسترسی به اطلاعات حساس محدود و کنترلشده است و فقط مربی مسئول تو و تیم مجاز به آن دسترسی دارند.
خیر. خدمات ما شامل ارزیابی، تمرین اصلاحی، بازتوانی و بهبود عملکرد زیر نظر متخصص مربوطه است و جایگزین تشخیص یا درمان پزشک نیست.